肝火旺，并不是说肝里面真的有一团火在烧，而是身体里的“疏泄之气”被闷久了、顶久了，慢慢变得偏急、偏热、偏往上冲。身体原本像一条有秩序的河道，气血该升的升、该降的降，情绪、睡眠、消化、眼睛也能各守其位。可一旦这股气堵在里面，又被熬夜、急躁、辛辣油腻反复添柴，就容易从“郁”变成“火”，最后扰到头目。
肝与情绪关系密切，也和眼睛状态有一定联系。人在情绪紧绷、压力堆积的时候，常会觉得胸口闷、两侧胁肋发胀，像身体里有一根弦被拉得太紧。时间久了，这股紧张感不只停在胸胁之间，还可能顺着身体的上行通路往头面部走，于是头胀、眼胀、眼干、眼红、口苦，就容易一起出现。
口苦是很多人最先注意到的信号。尤其睡醒后，嘴里像含着一层苦味，刷牙后缓一缓，过一阵又冒出来。它常和肝胆之气不舒、热气上扰有关。若再伴随口干、咽燥、想喝凉水、舌头偏红，就更像身体在提示里面有些“燥热”没有散开。
急躁也是肝火旺常见的表现。平时还能忍的小事，突然变得很刺耳；别人一句话没说完，心里先冒火；做事容易着急，坐不住，睡前脑子还停不下来。这种急，并不只是脾气问题，更像身体里的气机失去了缓冲。气不顺，火就容易往上顶，人就显得更烦、更冲、更容易被点燃。
眼胀、眼红、眼干，则是“火往上走”以后比较典型的反应。眼睛像一扇窗，平时靠气血滋养，也怕热、怕燥、怕过度消耗。长时间盯屏幕、熬夜、情绪压着不释放，再加上饮食偏重，眼部就容易出现胀胀的、涩涩的感觉。有些人还会觉得眼眶发热、看东西容易疲劳，甚至伴随头两侧发胀、太阳穴不舒服。
肝火旺还不只影响头和眼。火气偏盛时，身体的“水分感”会被消耗，所以大便容易干，小便颜色偏黄，脸上也可能出油、冒痘。睡眠方面，常见的是入睡不安稳，睡着后多梦，半夜容易醒，醒来后又觉得心里烦。看似是几个零散问题，其实常常围绕着一个核心：身体太紧、太热、太往上冲。
调理肝火旺，重点不是一味“猛降火”，而是让身体重新顺下来。饮食可以清淡一些，少让辛辣烧烤、油炸甜腻反复刺激。睡眠要尽量往前挪，晚睡最容易让火气往上走。情绪也要有出口，散步、拉伸、深呼吸、短暂离开让人烦躁的环境，都能让那股顶着的气慢慢松开。
眼睛不舒服时，也别只盯着眼药水。减少连续看屏幕的时间，适当闭眼休息，避免熬夜后继续强撑，对眼胀眼干更有帮助。大便不畅的人，还要注意水分、蔬菜和规律作息，因为下行通道不顺，火气也容易憋在上面。肝火旺像一阵往上窜的热风，先吹到嘴里，所以口苦；再冲到情绪上，所以急躁；最后扰到眼睛，所以胀痛干涩。它提醒身体需要慢下来、松下来、降下来。若头痛明显、眼痛加重、视物异常，或口苦眼胀长期反复，适合尽早做进一步检查评估，别把持续不适都当成普通上火。
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